DĚTI
Dětské jógové lekce jsou ideální aktivita pro děti na zlepšení soustředění, koordinace
a fyzické zdatnosti. Dětské lekce jsou určeny pro děti již od 4 let.
Lekce je koncipovaná zábavnou formou, kde se děti pod dozorem 2 certifikovaných lektorů učí 22 speciálně přizpůsobeným dětským jógovým polohám (ásanám).
Sál pro tento typ lekcí není vytápěn a lekce trvá 60 minut.
Cvičíme každou neděli od 16:30 ve studiu BIKRAM YOGA PRAGUE Pankrác.
Rodiče mohou na své děti ve studiu počkat a využít zázemí studia nebo se občerstvit
v juice baru.
MLÁDEŽ
Pro mládež a děti od 11 let nabízíme YOGA SPORT (sportovní) a YOGA SKILL (dovednostní) lekce.
Dynamická sportovní lekce - YOGA SPORT CLASS
Program 41 poloh (60 min) - každý pátek od 11:30 ve Vodičkově ulici
Program 55 poloh (90 min) - každou středu od 18:30 ve Vodičkově ulici
Na rozdíl od základní Bikram lekce, která je sérií absolutně terapeutickou, YOGA SPORT CLASS otevírá potenciál každého, kdo jí cvičí. Okamžitě se začnete zlepšovat v základní lekci, protože opustíte zajeté zvyky a objevíte nové možnosti.
YOGA SPORT CLASS je vhodná pro každého bez ohledu na jeho zkušenosti.
Je oblíbená u našich teenagerů, protože se polohy střídají v dynamickém tempu.
Dovednostní lekce - SKILL CLASS
Každý čtvrtek od 16:00 do studia Bikram Yoga Prague Vodičkova.
Každá lekce je zaměřena na jednu ze čtyř dovedností (kyčle, páteř, zdvihy nebo stojky) a skládá se ze zahřívacích cvičení, kondičních drilů a konkrétního nácviku poloh z oficiálního seznamu soutěžních poloh IYSF (prolink na posture guidelines na IYSF) v rámci všech stupňů obtížnosti.
Metodicky jsou postaveny tak, aby nastavily správné vzorce pohybu a zdokonalily techniku poloh základní i sportovní lekce.
Jsou skvělým doplňkem ostatních sportovních aktivit a ideální prevencí proti zraněním či ostatním chronickým problémům pohybového aparátu.
Páteční lekce v jsou zaměřeny na jógové sestavy dětí, které se rozhodly ve sportovní józe soutěžit.
PŘÍNOSY JÓGA SPORT/SKILL LEKCÍ PRO MLADÉ SPORTOVCE
Osvojení si koordinace celého těla.
Pohybové vzorce jógy dokážou zefektivnit dovednosti v ostatních sportech.
Zlepšení síly na základě izometrického posilování a zlepšení rozsahu pohybu spolu s rovnováhu, čímž se zvyšuje celkový výkon a snižuje riziko zranění.
Jógové polohy, ve kterých dochází k pravidelnému stlačování a uvolňování svalů, žláz a vnitřních orgánů, pomáhají zlepšit krevní oběh a tím pádem zrychlují dobu zotavení celého organismu po výkonu a také dobu rekonvalescence po zraněních.
Dochází ke zlepšení sebevědomí, soustředění a práce se stresem. Jóga pracuje s nervovým systémem tak, že ho přepíná ze sympatického (aktivního) do parasympatického (klidového) stavu, což dětem umožňuje pracovat na kompenzování zátěže v klidovém režimu.
Sportovní jógové lekce umožňují dynamicky a plynule přecházet z polohy do polohy za použití tahu a tlaku, nikoli švihu či kopu, čímž dochází ke zlepšení stabilizačních systémů.
Sportovní jógové dovednostní lekce se skládají z kondičních zahřívacích cvičení, jógových posilovacích, protahovacích a stabilizačních drilů a výuky jógových poloh, ve kterých se soutěží na mezinárodní světové scéně (pravidla – klikněte ZDE).
DOSPĚLÍ
Pro dospělé nabízíme všechny tři typy lekcí. Každý si najde to své. Od terapeutických 90 minut v klasické sekvenci 26 poloh po dynamickou sportovní lekci, kde si sáhnete na dno a posunete limit své praktiky o pěkný kus dál.
V rámci balíčku lekcí a časových předplatných ve studiích Bikram Yoga Prague, jehož zázemí využíváme, si vyberete hned několika lekcí denně.
Všechny typy lekcí můžete spolu se svými dětmi navštívit ve studiích Bikram Yogy Prague, která našemu ČSKJ poskytuje zázemí a kvalifikované lektory.
V současné době si můžete vybrat mezi studiem přímo v centru Prahy ve Vodičkově ulici či Prahou 4 na Pankráci.